Individuel
- La séance 50€
- Pack 6 séances 270€
Que tu veuilles retrouver ton énergie, tonifier ton corps, améliorer ton cardio ou bénéficier d’un accompagnement global sport et nutrition, chaque formule a été pensée pour être efficace, progressive et accessible.
Programme premium
Le Pacte Transformation
Ce que comprend le programme
- Bilan initial complet de 60 à 90 minutes
- Analyse de la composition corporelle
- Évaluation des habitudes alimentaires
- Tests de condition physique
- Analyse des déséquilibres musculaires et posturaux
- Définition d’objectifs clairs et réalistes
Un accompagnement personnalisé
Ce programme s’adapte à ta réalité : ta condition physique, ton rythme de vie, tes contraintes professionnelles et tes objectifs santé/performance.
Pendant 90 jours, tu avances avec une stratégie claire pour obtenir des résultats visibles et durables.
Le coaching sport
- 12 séances de coaching personnalisé
- Renforcement musculaire
- Cardio training
- Mobilité et posture
- Prévention des blessures
- Possibilité d’intégrer l’EMS
- Programme à domicile de 30 à 45 minutes
Nutrition & habitudes durables
- Audit nutritionnel complet
- Calcul des besoins énergétiques
- Plan alimentaire sur mesure
- Répartition optimale des macronutriments
- Conseils adaptés aux repas du quotidien ou en déplacement
- Journal alimentaire et ajustements réguliers
- Mise en place de routines efficaces et gestion du stress
Résultats possibles en 90 jours
- Perte de masse grasse
- Gain de masse musculaire
- Amélioration du sommeil
- Augmentation de l’énergie
- Réduction du stress
- Amélioration de la posture
- Confiance renforcée
- Meilleure performance au quotidien
Prêt à reprendre le contrôle de ton corps ?
Parlons de tes objectif
Renforcement musculaire
Le principe des séances
- Travail du gainage et des muscles profonds
- Amélioration de la coordination fonctionnelle
- Travail de l’équilibre, de la stabilité et des postures
- Tonification musculaire avec séries longues et faibles charges
- Circuits full body sur l’ensemble du corps
- Travail au temps ou au nombre de répétitions
Pourquoi choisir cette formule ?
Cette formule est idéale pour prévenir les blessures, réduire certaines douleurs du quotidien et retrouver une base physique solide.
Associée à une alimentation adaptée, elle aide aussi à conserver ou remodeler une silhouette harmonieuse.
Bootcamp
Le principe des séances
- Enchaîner des exercices cardio avec des exercices de renforcement musculaire
- Travail au temps ou au nombre de répétitions
- Formats variés pour garder intensité et motivation
- Chaque participant peut se challenger selon son niveau
- Grande diversité d’exercices pour un résultat complet
Les bénéfices
Le bootcamp permet de monter en intensité sur la partie cardio tout en récupérant activement grâce au renforcement musculaire.
C’est une excellente formule pour développer l’endurance, la puissance et le mental, tout en profitant de la dynamique de groupe.
HIIT - High Intensity Interval Training
Le principe des séances
- Enchaîner des exercices avec un maximum de vitesse
- Courtes périodes d’effort avec très peu de récupération
- Travail à haute intensité sur un temps réduit
- Sollicitation importante du cardio
- Format court, exigeant et très efficace
À retenir
Le HIIT est particulièrement intéressant pour les personnes qui veulent une séance brève mais intense, avec une forte dépense énergétique.
Selon ta corpulence et ton engagement, ce type d’effort peut permettre une dépense calorique importante en moins de trente minutes.
EMS - Electrofitness
Les points forts
- Contraction de nombreux groupes musculaires en une seule séance
- Format court et très efficace
- Travail possible en statique ou en dynamique
- Séance avec ou sans charge selon l’objectif
- Faible sollicitation articulaire
- Contractions variées pour une meilleure réactivité musculaire
Pourquoi choisir l’EMS ?
En individuel ou en duo, l’électrostimulation permet un travail ciblé, moderne et optimisé dans un emploi du temps chargé.
C’est une formule particulièrement intéressante pour celles et ceux qui veulent un entraînement très complet en peu de temps.
Pour en savoir plus sur cette technologie : site d’Imotion .
Tarifs coaching sportif
Des formules simples pour démarrer, et des accompagnements complets pour aller plus loin selon tes objectifs.
Séances & packs
Individuel
XS Group
- La séance 30€ / pers
- Pack 6 séances 160€ / pers
S Group
- La séance 18€
- Pack 6 séances 95€
* Les packs de 6 séances sont à consommer sous 2 mois.
Les Pactes
Engagement 6 mois minimum
Le Pacte Mensuel
- Individuel 160€
- XS Group 100€
- S Group 59€
- Bilan physique et performance 60€
- Bilan nutrition 60€
- Suivi coaching à distance 50€
- Suivi nutrition à distance 25€
90 jours
Le Pacte Transformation
- 12 séances individuelles Inclus
- Bilan physique et performance Inclus
- Bilan nutrition Inclus
- Suivi coaching à distance Inclus
- Suivi nutrition à distance Inclus
Tarif programme
750€
* Possibilité de paiement en plusieurs fois * Suivi post-offre : nous consulter
Sur mesure
Le Pacte Premium
Une offre personnalisée, construite selon tes objectifs, ton rythme et le niveau d’accompagnement souhaité.
Tarif Nous consulter
* Pacte mensuel : calculé sur 46 semaines, lissé sur l’année,
avec un engagement minimum de 6 mois.
* Détail des offres disponible dans les CGV.
Tous les sportifs engagés via un Pacte sont prioritaires sur le
choix de leurs créneaux et sur les inscriptions aux cours
collectifs.
Contacte-moi
Tu veux reprendre une activité, retrouver de l’énergie ou parler d’un objectif précis ? Je t’accompagne avec des séances adaptées à ton niveau, ton rythme et tes besoins.
Téléphone
06 12 70 35 11Studio
34 rue Georges Clémenceau - 64320 BIZANOS